sono, humor e estresse

Sono

O sono é um processo biológico essencial para a recuperação física e mental do organismo. Durante o sono, ocorrem:

• Regeneração celular
• Consolidação da memória
• Regulação hormonal
• Um sono de má qualidade pode levar à fadiga, baixa imunidade, ganho de peso e problemas de concentração.

Humor

Humor é o estado emocional predominante de uma pessoa em determinado momento ou período. Ele é influenciado por:

• Fatores biológicos (como neurotransmissores: serotonina, dopamina)
• Estresse
• Sono
• Alimentação e estilo de vida
• Humor equilibrado está associado ao bem-estar, produtividade e boa interação social.

Estresse

Estresse é a resposta do organismo a situações que exigem adaptação ou esforço extra. Pode ser:

• Agudo: passageiro e motivador
• Crônico: contínuo e prejudicial à saúde
• O estresse crônico está ligado a distúrbios do sono, queda de imunidade, ansiedade, depressão e problemas cardiovasculares.