O ômega-3 é um tipo de gordura boa (ácido graxo essencial) que traz diversos benefícios para a saúde. Ele é encontrado principalmente em peixes de água fria, como salmão, sardinha, atum, e também em sementes como linhaça e chia.
Finalidades do Ômega-3:
- Saúde cardiovascular
- Reduz os níveis de triglicerídeos no sangue
- Ajuda a controlar a pressão arterial
- Melhora a circulação
- Reduz o risco de doenças cardíacas
- Ação anti-inflamatória
- Alivia sintomas de doenças inflamatórias (como artrite reumatoide)
- Auxilia na recuperação muscular pós-exercício
- Função cerebral e saúde mental
- Importante para o desenvolvimento cerebral (especialmente em fetos e crianças)
- Pode ajudar na prevenção de depressão, ansiedade e declínio cognitivo
- Saúde dos olhos
- Contribui para a manutenção da retina e pode prevenir degeneração macular relacionada à idade
- Gravidez e lactação
- Essencial para o desenvolvimento neurológico do bebê
- Pode reduzir o risco de parto prematuro
- Melhora da pele e cabelo
- Hidrata a pele e melhora sua elasticidade
- Pode ajudar com condições como acne e eczema
