SAÚDE INTESTINAL E IMUNIDADE

Saúde Intestinal

Refere-se ao equilíbrio e bom funcionamento do sistema digestivo, especialmente da microbiota intestinal (conjunto de bactérias benéficas que vivem no intestino). Uma flora intestinal saudável contribui para:

• Boa digestão e absorção de nutrientes
• Regulação do trânsito intestinal
• Prevenção de inflamações e doenças intestinais
• Produção de vitaminas (como a K e algumas do complexo B)

️ Imunidade

É a capacidade do corpo de se defender contra vírus, bactérias, fungos e toxinas. O sistema imunológico é formado por células, tecidos e órgãos (como a medula óssea e os linfonodos) que trabalham juntos para proteger o organismo.

Conexão entre Saúde Intestinal e Imunidade

• 70% das células imunológicas estão no intestino.
• A microbiota intestinal ajuda a treinar o sistema imune, ensinando-o a reagir aos invasores e tolerar o que é inofensivo.
• Um intestino desequilibrado (disbiose) pode levar a baixa imunidade, alergias, doenças autoimunes e inflamações crônicas.

Como Fortalecer Ambos:

• Dieta rica em fibras, frutas, vegetais, prebióticos e probióticos
• Evitar excesso de açúcar, álcool e ultraprocessados
• Dormir bem e reduzir o estresse
• Praticar atividades físicas regularmente